Keto est un régime faible en glucides avec une teneur élevée en graisses. On suppose qu'une personne réduit la quantité de glucides, tout en maintenant une consommation de protéines modérée et augmente l'apport de graisses. Une diminution des glucides dans le régime alimentaire provoque l'état du corps appelé cétose - lorsque les graisses se cassent pour obtenir de l'énergie au lieu des glucides.
Pourquoi la kétodite est-elle ce que l'on appelle soi-même?
Le céto ou le régime cétogène sont appelés car il fait produire le corps de la cétone, des substances spéciales obtenues en cours de division des graisses. Il s'agit d'une autre source de «carburant» pour le corps, qui peut être utilisée lorsque la glycémie fait défaut.
Lorsqu'une personne reçoit quelques glucides ou calories, le foie produit du kétoni à partir de Grasso. Ils servent de source d'énergie dans tout le corps, en particulier pour le cerveau. Ce corps consomme beaucoup d'énergie chaque jour et ne peut pas travailler sur les graisses, uniquement sur le glucose ou la cétone.
Avec un régime cétogène, le corps reconstruit de manière à utiliser les graisses comme "carburant". Ainsi, lorsque le niveau d'insuline diminue brusquement, la combustion des graisses devient plus intense. Profitant de l'inconvénient dans la source d'énergie habituelle: les glucides, le corps est plus disposé à contacter les réserves grasses et les brûle plus rapidement.
Une distribution typique des macroéléments dans la kétodite: 75% des graisses, 15 à 20% par pour cent des protéines et 5 à 10% des glucides.
À qui est la kétodotite?
La Ketodita est devenue populaire grâce à la perte rapide et légère qui ne nécessite pas de faim épuisante et d'un régime pauvre en calories.
Le régime alimentaire a été initialement développé comme thérapeutique pour le traitement de l'épilepsie des enfants et a ensuite commencé à être utilisé comme thérapie complexe chez les patients atteints de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer et de Parkinson, ainsi que dans certains types de cancer. De plus, la caïtit est extrêmement efficace pour lutter contre l'obésité, le diabète, le syndrome métabolique, l'ovaire polykystique, l'intestin et le gerbo irrité, ainsi que le psoriasis et l'acné.
Il présente d'autres avantages, par exemple, moins de faim et un flux d'énergie constant en raison du manque de pics de sucre, qui surviennent souvent lors de la consommation d'aliments à haute teneur en teneur. Cela aide à maintenir la concentration et l'humeur calme.
De nombreuses stars hollywoodiennes adhèrent à la couverture et au-delà. Par exemple, il aide à maintenir la belle forme de Holly Berry. En parlant d'autres régimes populaires parmi les célébrités, voir la vidéo du championnat.
Que mangent-ils sur une kétodite?
Le corps produit des cétones lorsqu'elle entre dans l'état métabolique appelé cétose. Le moyen le plus rapide d'y parvenir est de manger ou de ne rien manger, mais il est constamment impossible à manger.
Pour commencer le processus de cétose, il est nécessaire d'inclure certains produits dans le régime alimentaire, tandis que d'autres doivent être exclus. Le régime cétogène est concentré sur des plaques à faible glucides, des protéines modérées et des graisses élevées.
Avec Chetodite, il vaut la peine d'éviter les aliments et les plats transformés contenant une quantité excessive de sucre, d'amidon et de graisse trans - ils ne bénéficieront certainement pas à la santé. Vous devez également vous abstenir de produits à haute teneur en glucides, comme le lait.
Ajoutez des graisses utiles au menu. Sont contenus dans des produits tels que:
avocat;
viande sur l'herbe à poupe;
huile de coco;
Bruttement de cacao cru;
Œufs biologiques
Le saumon de l'Alaska capturé dans la nature ou d'autres sources utiles de graisses animales oméga-3;
Noix crues, par exemple macadamia et amandes.
Dans le même temps, les produits sains avec une graisse élevée de graisses sont en volume, malgré de nombreuses calories. Par conséquent, ne vous surprenez pas que les légumes occupent toujours la plupart de votre plat.
Un régime cétogène implique également la consommation d'une grande quantité de fibres, de préférence à partir des légumes verts: brocoli, épinards, chou et persil. Des produits riches en antioxydants sont également recommandés s'ils ne contiennent pas beaucoup de sucre.
Il existe différents types de régimes cétogènes qui peuvent être sélectionnés en fonction des besoins et des préférences spécifiques. Cependant, en tout cas, il ne vaut pas la peine de manger constamment de cette manière: une kétodite doit être alternée avec une nutrition correcte normale, car une cétose prolongée peut affecter négativement le corps.
Pourquoi est la Kétodite - n'est-ce pas pour tout le monde? L'opinion du nutritionniste
Il est important de comprendre que, tout d'abord, comme tout autre régime thérapeutique, la ketite a ses détails qu'il est important de savoir. Deuxièmement, il ne convient pas à tout le monde. Il existe des contre-indications absolues à un régime cétogène. Ils sont principalement dus à la génétique. La liste est assez longue et comprend des maladies associées au métabolisme compromis des acides gras.
De plus, avant de passer à un kétodite, il est important de savoir lequel du gène apoe est porteur. Si vous êtes un transporteur APOE4, ce type de puissance ne vous convient pas. De plus, avec une grande prudence, vous devriez aller à un tel régime pour les personnes ayant des antécédents de pancréatite, les patients qui ont une élimination enlèvement, les personnes atteintes d'insuffisance rénale, le cancer de la cavité abdominale et la réduction des tracts gastro-intestinaux. Le régime cétogène est définitivement contre-indiqué chez les femmes enceintes et l'allaitement.
De plus, comme ce régime augmente le niveau d'hormone de stress cortisol, les personnes ayant une violation de la fonction GGNS, étant à ce régime, le risque gagne un "épuisement" complet.
Comme mentionné, la kétite implique une forte réduction des glucides. Par conséquent, chez les personnes qui adhèrent à ce type de nutrition, la consommation de fibres diminue brusquement. La fibre, comme vous le savez, critique la microflore intestinale, car c'est le principal carburant de milliards de bactéries, qui établit notre tractus gastro-intestinal. Sentiment des fibres, les bactéries produisent des acides gras qui sont fondamentaux pour la santé intestinale. En privant la microflore d'une quantité suffisante de fibres pendant longtemps, nous risquons de perdre de nombreuses souches de bactéries utiles pour toujours, qui, à leur tour, impliquent des conséquences négatives pour l'ensemble de l'organisme.
Ketodieta est vraiment efficace pour une série de problèmes de santé, y compris le problème de l'excès de poids. Cependant, avant de passer à cette nourriture, il est important de consulter un spécialiste et de passer une série de tests. Vous devez également comprendre que si vous observez les restrictions pour une perte de poids excessive, il est préférable de rejoindre la kétodite cyclique, où un ou deux jours par semaine vous mangez des glucides utiles dans le volume habituel et le reste du temps est détenu par un Keto. Si vous observez un céto pour ne pas combattre l'épilepsie ou d'autres maladies ci-dessus, ce régime ne peut être utilisé qu'à court terme.
